Submeter-se ao exame médico
A sauna não é um banho comum: trata-se de banho em elevada temperatura. Nunca exagerar, seguindo com correção o ritual saunístico e as prescrições médicas.As pessoas de boa saúde, jovens e adultos, suportam perfeitamente a sauna, não havendo contra-indicações.Nos indivíduos que tendem à hipotensão, se não previstas medidas e precauções especiais, entre as quais a redução do tempo de permanência na câmara térmica, pode surgir um estado de prostração e sonolência.Nos hipertensos, mesmo de média elevação da pressão arterial, somente podem usar a sauna após acurado exame cardiológico e permissão médica.Um prolongado jejum, seguido de sauna, pode provocar hipoglicemia, cujos sintomas são sudorese profunda, palidez, hipotensão e, às vezes, lipotimia.
O banho de sauna é administrado, no mínimo, três horas após a última refeição. Antes de iniciar o tratamento, esvaziar os emunctórios e tomar um belo banho de chuveiro morno com sabonete. Não é preciso molhar os cabelos, pois os cabelos molhados ficam mais quentes que os secos. Permanecer recostado ou deitado dentro da sauna com os músculos relaxados.A posição sentada não é recomendável: a cabeça estando mais alta recebe mais calor que o corpo.A sauna pode ser intercalada com saídas constantes dos balneantes que não suportam calor em demasia. Não conversar e nem rir estridosamente dentro da sauna.Obedecer com rigor a duração do tempo do banho de contraste. As pessoas idosas e os infantes devem ter cuidado com a termorregulação, aconselhando-se ligeiro repouso, em temperatura ambiente, antes de servirem-se do banho de contraste.Terminada cada sessão hidratar-se com água potável, água mineral ou suco de frutas.
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