Sauna - Modo de usar

A sauna possui duas modalidades de uso, nas quais as temperaturas são diferentes, como diferentes são as seqüências do tratamento citadas abaixo.A permanência dentro da câmara de sauna segue o preceito da tolerância individual, ou seja quando o agradável começa a dar lugar ao desagradável saia imediatamente da câmara térmica.Em regra para tatear a sensibilidade de cada paciente recomenda-se que a primeira sessão deva ser de 5 a 10 minutos, que são os mínimos tempos usados; o máximo de permanência, em qualquer caso, sem exceção, é de 20 minutos.

Sauna Desintoxicante
(Temperatura máxima de 75o C, média entre 60 a 65o C; 2 a 3 vezes por semana; 2 vezes por mês para prevenção; diários com indicação médica)
1a sessão
a - banho de chuveiro comum, de preferência morno, ensaboar bem;
b – sauna, 10 a 20 minutos (prática gradual: partir do 10 degrau até o mais alto;
c – chuveiro frio ou ducha circular fria: 30 a 60 segundos
d – piscina fria (facultativa), até 3 minutos, com movimentação do corpo, sendo proibido ficar imóvel;
e – repouso entre 15 a 30 minutos

2a sessão
a - banho de chuveiro comum, de preferência morno, simples, sem sabonete;
b – sauna, 10 a 20 minutos
c – chuveiro frio ou ducha circular fria, 30 a 60 segundos
d – piscina fria (facultativa) até 3 minutos, com movimentação
e – repouso, 15 a 30 minutos
f – ducha escocesa, 2 minutos quente e 30 segundos fria, terminando com jato quente nos pés
g – repouso, posição clinostática, 60 minutos no mínimo

Sauna Calmante
(Temperatura 50o C)

a – Banho de chuveiro comum, morno, ensaboar bem
b – sauna, 10 a 20 minutos
c – chuveiro morno, 60 segundos
d – não usar piscina ou qualquer outro contraste frio
e – repouso 20 a 30 minutos
f – ducha circular morna, 2 minutos
g – repouso, posição clinostática, 20 a 30 minutos.

Massagens

As massagens manuais são feitas antes ou nos intervalos do banho de sauna, nunca no final do tratamento.